Ramazan Ayında Sağlıklı Beslenme ve Kilo Kontrolü Nasıl Olmalı?

Ramazan ayında sağlıklı beslenme ve kilo kontrolü konularına dikkat çeken Diyetisyen Ceyda Demirel, bu süreçte kilo vermeye odaklanmak yerine vücudu güçlü tutmanın önemli olduğunu belirtiyor. Sahuru atlamamanın, metabolizmayı hızlandırarak kilo kontrolünü kolaylaştıracağını vurgulayan Demirel, sağlıklı beslenme alışkanlıklarının Ramazan boyunca da sürdürülmesi gerektiğini ifade ediyor.

Doğru Beslenmeyle Sağlıklı Kilo Verme

Diyetisyen Ceyda Demirel, Ramazan ayında sağlıklı kilo verme yöntemleri hakkında önemli bilgiler veriyor. Bu süreçte kas kaybını önlemek ve vücudu güçlü tutmak gerektiğini vurgulayan Demirel, bilinçli beslenme düzeniyle oruç tutarken bile kilo vermenin mümkün olduğunu belirtiyor. Sahurda protein, kompleks karbonhidrat ve sağlıklı yağların dengeli bir şekilde tüketilmesinin önemine değinen Demirel, uzun süre tok tutacak besinleri tercih etmenin kilo kontrolü açısından önemine dikkat çekiyor.

Sağlıklı Beslenme İçin Öneriler

Dyt. Demirel, sahur ve iftar öğünlerinde dengeli beslenmenin önemini vurgulayarak protein, kompleks karbonhidrat ve sağlıklı yağları bir arada bulunduran öğünlerin tercih edilmesi gerektiğini belirtiyor. Aşırı yağlı ve baharatlı yiyeceklerden uzak durulması gerektiğini söyleyen Demirel, porsiyon kontrolünün sağlanmasının da kilo ve kas kontrolü açısından önemli olduğunu ifade ediyor.

Sağlıklı bir Ramazan geçirmek için yeterli su tüketiminin göz ardı edilmemesi gerektiğini belirten Demirel, iftardan hemen sonra aşırı çay ve kahve tüketiminden kaçınılması gerektiğini söylüyor. Bağışıklık sistemini desteklemek için C vitamini, probiyotikler ve çinko içeren besinlerin tüketilmesi gerektiğini de ekleyen Demirel, pişirme yöntemlerinin de beslenme düzeninde önemli bir rol oynadığını hatırlatıyor.